https://www.medscape.com/viewarticle/924131
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22673
運動指引建議成年人每星期要有150-300分鐘中強度有氧運動，或75-150分鐘高強度有氧運動，以及每週至少兩次的肌力訓練。
對於減重，一般人多著重於有氧運動，例如健走、騎自行車、慢跑。但是一昧的增加有氧運動時間，因為人體的適應，熱量消耗並不會等比例的增加，而有其極限。
https://www.facebook.com/1422327651169247/posts/2570733079662026
甚至因為運動量過多和熱量攝取過少，可能會導致RED-S。
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291090141744858
因此，有氧運動加上肌力訓練，減重的效果更佳。
🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
Physical Activity Guidelines 2018
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
阻力訓練和代謝症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277509976436208
體重正常而過著靜態生活，則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/343052643215274
耐力運動與骨質健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/390806755106529
#免費註冊 https://www.medscape.com/
Search